Screen

Полная таблица кремлевской диеты: подробное меню на неделю

Многих дам прельщает популярнейшая кремлевская диета. Она привлекательна по двум причинам: можно не отказывать себе в употреблении любимых блюд и контролировать вес самостоятельно, формируя полезный и вкусный рацион. Что нужно делать – считать количество употребляемых калорий и не превышать их предел. Но это достаточно просто, ведь для женщин есть специальная таблица для подсчетов и даже меню на неделю.

диета

Суть методики

О кремлевской диете звучат многочисленные восторженные отзывы. Но в чем же заключается ее суть? Если говорить самыми простыми словами, то женщинам предлагается простая и понятная полная таблица, с помощью которой необходимо составлять для себя меню на каждый день и на неделю. Основная задача – просчитать количество углеводов, чтобы их количество не превышало определенной отметки. А ее определяют, в свою очередь, в зависимости от цели. Ведь у кого-то стоит задача сильного похудения, а кому-то нужно просто удерживать вес в пределах нормы.

Кремлевская диета так привлекательна: женщинам не приходится отказываться от большинства «вкусняшек». В меню можно включать и мясо, и рыбу, и овощи, и сыры. Придется отказаться только от определенных продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Но их не так много, а некоторые можно употреблять в ограниченных дозах.

Стоит разобраться с вопросом, как действует кремлевская диета? Полная таблица для составления меню на каждый день и на неделю придумана не просто так. В ней указано, какие продукты и в каких количествах содержат углеводы. За счет сведения к минимуму потребления этих веществ организм вынужден действовать по-новому. К нему не поступает материал, который является источником энергии. Поэтому он активно сжигает запасы жира.

Секрет эффективности

Как гласят отзывы, некоторым дамам удается добиться хорошего похудения за сжатые сроки. Например, за неделю женщины сбрасывают до 6 килограммов. В течение полутора месяцев можно уменьшить свой вес на 10-15 кг. Причем преимущество кремлевской диеты заключается в том, что, следуя рекомендациям полной таблицы, худеют быстрее всего именно люди с ожирением. Чем больше лишних килограммов, тем оперативнее происходит избавление от них.

мужчина с ожирением

По сути, в организме запускается перестройка обменных процессов. Отказавшись от определенных продуктов и строго ограничив потребление углеводов, человек инициирует эффективный расход жировых запасов. При этом кремлевскую диету легко выдерживать, так как не приходится жестко ограничивать свой рацион.

Такой метод похудения не только комфортен – он достаточно прост. Поскольку дамам приходится вести подсчет не граммов, а баллов. Полная таблица для кремлевской диеты понятна с первого взгляда.

По какому же принципу происходит отбор продуктов для меню на неделю и на каждый день? Если необходимо сбросить вес, то в течение суток можно набирать не больше 40 баллов. Для поддержки отметки на весах на одном уровне достаточно держаться на 60 баллах. Но при превышении такого показателя килограммы начнут неумолимо прибавляться. Если же женщина потребляет в течение дня продуктов на 40 баллов, но не худеет, стоит урезать рацион.

Ограничения и маленькие хитрости

В целом кремлевскую диету можно считать сравнительно щадящей. Поскольку организм потребляет множество полезных веществ, если грамотно составить меню на неделю из разнообразных блюд. Но какими бы ни были заманчивыми положительные отзывы о методе, нельзя ради похудения рисковать здоровьем. Потому что есть и определенные противопоказания, с которыми кремлевская диета не рекомендуется.

В первую очередь, не стоит спешить с избавлением от лишних килограммов беременным женщинам. После изучения полной таблицы продуктов и блюд может сложиться мнение, будто организм не лишен никаких веществ, а потому и метод не способен навредить будущей мамочке. Однако растущий малыш в животике нуждается и в углеводах. Так что не нужно экспериментировать в период беременности, как и в процессе вскармливания младенца.

беременность

Еще на кремлевскую диету и ее полную таблицу не придется уповать при наличии болезней почек. Эти органы чувствительны к подобным изменениям в рационе. Придется придерживаться строго рекомендаций врача.

Впрочем, специалисты настойчиво советуют самостоятельно не садиться на диету и не учить наизусть полную таблицу. Лучше сначала пройти врачебный осмотр и получить консультацию у диетолога. Особенно если у женщины есть какие-то хронические заболевания, даже если они особо не доставляют дискомфорта.

Хотя в целом кремлевскую диету можно назвать легкой, так как не приходится отказываться от многих вкусных блюд, будут полезными некоторые хитрости от опытных женщин. Если изучить полную таблицу, можно заметить, что большое количество углеводов содержится в продуктах с добавлением сахара. Так что проще выдержать необходимый уровень баллов, отказавшись от подслащивания.

Полноценный рацион для избавления от лишнего веса

Теперь можно перейти к вопросу, как именно должно выглядеть меню на неделю и на каждый день, чтобы потреблять необходимое количество углеводов. Составляя список готовых блюд, не нужно полностью отказываться от этих веществ: специалисты уверяют, что тогда процесс избавления от килограммов продвигается медленнее. Стоит придерживаться оптимальной схемы: набирать за день не больше 40 баллов.

Согласно полной таблице, на столе должно быть изобилие мясной пищи, сыров, свежих овощей. Причем можно готовить любимые блюда, активно добавляя в них специи и приправы. Приветствуется чеснок и лавровый лист, перец, итальянские и другие травы. Ароматные и вкусовые добавки способствуют повышению настроения и улучшению аппетита.

яичницу с ветчиной

Планируя меню на неделю, можно начинать день с сытного завтрака. Сев на кремлевскую диету, стоит приготовить утром яичницу с ветчиной либо беконом, сделать бутерброд с сыром. Как вариант, яйца едят и в отварном виде, а также дополняют их сосисками, творогом. А вот напиток придется пить без сахара: это справедливо и для чая, и для кофе. Соки из фруктов в данном случае не подойдут, ведь они содержат углеводы.

Что из готовых блюд можно съесть на обед, выбрав кремлевскую диету? Изучив полную таблицу, легко составить разные варианты на любой вкус. Предлагаем такие комплексы:

  • Салатик из овощей и шампиньонов, суп из сельдерея, бифштекс, несладкий чай.
  • Салат с маслом, щи на мясном бульоне со сметаной, шашлык и кофе (без сахара).
  • Капустный салат, суп из плавленого сырка, свиная отбивная, кофе (без подсластителя).
  • Салат с овощами и с шампиньонами, люля-кебаб, куриный бульон, несладкий кофе.
  • Морковный салат, суп из сельдерея, эскалоп.
  • Салат из капусты и свеклы, жареная курица.

Садясь на кремлевскую диету, стоит придерживаться принципа: кушать чаще и меньшими порциями. Так что не забываем о полднике. Помня о полной таблице, предлагаем перекусить грецкими орехами, маслинами, сыром, арахисом, тыквенными семечками. Такие продукты вкусные, сытные и полезные для организма.

Что съесть на ужин, придерживаясь кремлевской диеты? В меню на неделю можно смело включить отварные или свежие овощи – помидоры, цветную капусту, листовой салат. Им компанию составит отварная либо жареная рыба, кефир, твердый сыр, мясо – говядина, свинина либо курица.

Кстати, кремлевскую диету выдерживать сравнительно просто еще и потому, что алкоголь не попадает под полный запрет. А потому в конце недели можно смело включить в меню бокал вина. Он скрасит любое блюдо и напомнит о том, что жизнь прекрасна, несмотря на некоторые ограничения в рационе.