Сбалансированное питание

Главное в питание — это держать баланс и равновесие. Три составляющих организма — это жиры, углеводы и белки. В зависимости от их потребляемости будет достигнут необходимый результат: похудение, поддержание массы тела или же наоборот набрать вес.

В случае поддержания или набора массы запомните одно правило: калории необходимо сжигать больше, чем потребляете.

Что же такое ПП?

Расшифровка аббревиатуры думаю знакома каждому, а вот сам принцип далеко не всем. Так как у многих из нас складывается ошибочное мнение, что ПП- это своего рода диета. Но на самом деле — это часть здорового образа жизни без изнурительных жёстких ограничений, голодных обмороков и тому подобное.

Это больше рекомендации, чем запреты. Направлено на улучшение состояния здоровья, подходит абсолютно всем (особенно при сахарном диабете, болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной системы).

Основные принципы здорового питания:

• Есть мало, но часто. Организм намного лучше усваивает пищу через определенные промежутки. То есть если вы пропустили прием и будете невероятно голодными, желудок примет вашу трапезу в последующем как «вызов» последний раз и даст команду отложить как можно больше запасов на случай следующей вашей забастовки.
• Включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов, а также овощей и фруктов.
• Не запивать еду водой или другой жидкостью. Наверняка многие делают именно так. Но наш организм весьма интересная штука. Попадая в желудок вода препятствует хорошему усвоению наших употребляемых продуктов.
• «Слушать» свой желудок. Ешьте только тогда, когда это необходимо. То есть если действительно испытываете чувство голода.
• Ещё одним важным аспектом, который в современном мире имеет место быть и 90% людей не соблюдают это правило. При приеме пищи не загружайте себя гаджетами, просмотром телевизора или чтение своей любимой книги. Это избавит вас от переедания, так как ваш мозг и рецепторы будут направлены и сосредоточены на еде.

Продукты, которые рекомендуется принимать при ПП:

1. Овощи и фрукты (практически все культуры);
2. Мясо в любом виде;
3. Рыба;
4. Орехи;
5. Крупы в небольшом количестве;
6. Яйца;
7. Молочные продукты.

Салат, шпинат и любая зелень и микрозелень, которую можно выращивать самостоятельно из специальных семян.

Кстати о микрозелени- это тренд здорового и правильного питания, пользуется большой популярностью.

Роль микрозелени в правильном питании

Микрозелень — это молодые ростки растений, которые содержат огромное количество витаминов и микроэлементов. Являются ценным источником белка. Некоторые виды микрокультур могут сравниться пищевой ценностью с мясом. Но при этом содержание каллорий остается низким. Разнообразие вкусов также не оставит равнодушным даже гурманов. Микрозелень добавляют абсолютно везде: супы, мясо, рыба, закуски, бутерброды, коктейли , смузи и даже десерты.

Но самое интересное,что ее можно выращивать дома. Не требует много времени и больших затрат. Главное приобрести проверенные семена микрозелени. Также можно купить стартовый набор, где всё необходимое для выравнивания. Наслаждаться урожаем можно будет уже через неделю!

Придерживайтесь рекомендаций! Кушайте правильно и вкусно! И не забывайте, что еда — залог здоровья и красоты.